「大寒不寒，春分不暖，人馬不安」、「大寒到頂點，日後天漸暖」。大寒是二十四節氣裡的壓軸大魔王，接下來的天氣會更冷還是逐漸回暖，全由它主宰。
大寒就像是期末考。如果之前能持續按照養生原則調養身體，到了這個節氣便能輕鬆應對，達到「歐趴」(All Pass) 的效果。但若平時忽略了保養，甚至從事過多耗損元氣的活動，感冒等健康問題便可能隨時找上門。
針對大寒養生，要先了解感冒的起因與預防方式，再進一步學習如何順應季節與節氣調理身體。在順應季節的基礎上，應根據不同時辰採取適當的養生措施，才能全面提升身心健康。
百百種感冒，皆無藥可醫
感冒是一個常見的困擾，雖然病毒種類超過上百種，但很遺憾不管是醫生開的、藥房買的，還是同事推薦的西藥，都只能暫時緩解不適，無法徹底根治。其實，感冒根本不需要吃藥！只要經過充分休養，人體的自癒力就能讓一般感冒在七到十天內自行痊癒。
最令人擔心的是，有些人已經感冒了還強打精神，不是拚命工作，就是拚命念書或玩樂，還大把大把地服用各種感冒藥。雖然這樣做可能暫時緩解症狀，但用藥物干擾免疫系統的判斷，讓身體誤以為不需要休息而繼續硬撐，反而會讓感冒拖更久。
比較明智的做法是學會察覺即將感冒的「微徵兆」。每個人的徵兆都不盡相同，有人會畏寒怕冷，有人是胃口差、味覺改變，這些變化可能很細微，需要用心才能察覺。也有人會出現眼乾、嘴乾、喉嚨乾的症狀，這種乾燥現象表示身體防護力下降，正是病毒容易入侵的時機。此外，注意力渙散、容易疲倦、心情低落等，都可能是感冒前的警訊。
補充水分 充足的睡眠 用大蒜是方法
當察覺到這些徵兆時，我會特別注意補充水分、確保充足的睡眠，還會食用大蒜來增強抵抗力。最重要的是，不要讓自己太過疲累，該暫停時就要暫停，保持心平氣和，多休息以減少體力消耗。越早開始預防，就越能縮短感冒的時間，甚至可能完全避免感冒的發生。在這個階段，任何藥物都無法真正幫助你，關鍵在於自我照顧。
啜飲溫開水保持喉嚨溼潤
避免頸部和手腳受寒
為了更全面地預防感冒，我們還可以培養一些良好的習慣：經常啜飲溫開水來保持喉嚨溼潤，注意保暖避免頸部和手腳受寒，善用茶樹、薰衣草等天然精油，多運動和泡澡促進血液循環，攝取大蒜、薑黃、洋蔥等增強免疫力的食物。同時，保持規律的作息很重要，也要記得在公共場所注意衛生，必要時戴上口罩。每天練習靜心也有助於身心健康。
記住，預防工作不需要給自己太大壓力，重點是要以愉快的心情持之以恆。做得越多，防護自然就越全面，感冒也會離我們越來越遠。
跟著天時調作息，順節氣遠離病
天體與人體之間存在著奧妙的互動關係。古時的藏醫不僅精通醫術，更深諳曆法之道，他們深知四季對人體器官的影響，懂得在最適合的時節採藥，也明白在什麼時辰製藥效果最佳。同樣地，不同療效的藏香也各有其最適合點燃的時刻。中醫的「子午流注」理論，則將子丑寅卯等時辰與經絡臟腑對應，精準掌握氣血在一天中的運行規律。而現代西醫則擅長統計疾病的「好發時間」，觀察到急診室的忙碌程度和特定族群的危險時段都有其規律可循。
我深信，在預防醫學領域中，善用時間節律來趨吉避凶是一個值得深入研究的方向。這種智慧可以從小時、日、周、月、季等不同時間尺度來理解。當我們能夠順應天時，與天地的節奏同步，就越有機會成為不生病的好命人。
以晚上七點到九點為例，這正是十二經脈中心包經的「值班」時間。這段時間最適合進行怡情養性的活動，像是閱讀、練字、做陰瑜伽，或是靜心靜坐，為接下來的睡眠做好準備。這時候要特別避免瞎操心或情緒劇烈波動。
「緩慢甦醒」
是預防中風和心肌梗塞的良方
在寒冷的冬日清晨，尤其是寒流來襲時，我們應該給身體足夠的時間慢慢甦醒。年紀越大，這一點就越重要。可以在床上先搓搓臉、拉拉耳朵、伸伸懶腰、活動手腳，賴個三、五分鐘再起身。對於有血壓血脂問題的人來說，這種「緩慢甦醒」的方式更是預防中風和心肌梗塞的重要良方。
在週期方面，「藍色星期一」(Blue Monday) 往往是上班族最難熬的一天，特別是在陰雨連綿的秋冬季節。這時候我們要特別關照身邊有憂鬱或躁鬱傾向的朋友，給予更多的包容與關愛。企業主管們也應該避免在星期一安排重要會議或關鍵工作，以預防「周末提前憂鬱」的情況發生。
月圓期間也是一個值得注意的時段。這幾天人體的褪黑激素分泌較少，不僅需要更長的入睡時間，睡眠品質也較淺。這或許可以解釋為什麼月圓時期車禍會增多的現象。在這段時間，我們應該避免衝動的決定，保持平和的心態，盡量減少精神消耗。
冬天避免過度減重 減少生冷食物的攝入
最後談到季節的影響，冬季是人體體溫最低的季節，免疫力也隨之下降。為了預防反覆感冒，除非特殊需要，冬天應該避免過度減重，減少生冷食物的攝入，多選擇溫暖滋養的料理，例如熬煮營養豐富的蔬菜湯。特別是體弱或正在調養的人，更要注意在冬季保持充足的營養和休息，避免過度勞累。
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