洛桑加參
來自香格里拉的預防醫學醫師
我從醫的初衷源自父親，我來自雲南香格里拉藏區，是西藏人。曾在拉薩出家 2 年，自幼即對源於佛學的藏醫藥學特別感興趣。
13 歲離開青山環抱的家鄉到外地求學，曾至印度聖菲洛梅娜大學 (St. Philomena College) 攻讀物理系。後來以交換學生的身分，前往文藝復興時期創建的德國佛萊堡大學 (University of Freiburg) 進修，也是學物理。
2000 年因緣際會來到台灣，實現兒時的從醫夢；考上國防醫學院醫學系，學習西方醫學知識的同時，也繼續研究東方的藏醫藥學與中醫養生概念。
輾轉流連許多地方之後，希望能建立一座結合西醫、中醫、藏醫的教學醫院，這一切皆源自父親對我的影響。
出生佛教藏醫家庭 從小立志行醫助人
唐朝文成公主入藏，帶來中國儒家文化與印度佛學。直至今日，9 成以上西藏人篤信佛教，一舉一動、一言一行都脫離不了佛法；而我也是出生在以和為貴的佛教家庭。
父親常常提醒我：「做人不光只是自己開心就好，要讓大家都開心，對社會有貢獻。」
家裡有些親戚是藏醫，小時候看他們幫助許多愁苦的病人恢復健康、笑容，讓我心生崇拜。
那時候我就很單純地想：「我也要當醫生，這樣可以讓大家都開心，父親也會因此感到高興。」
不生病 好命人 五大系統很重要
不生病好命人的養成，五大系統很重要，它們分別是：循環、代謝、免疫、神經與內分泌。我把循環擺第一，因為它是其他系統的基礎，無論你是要保養還是要治病，循環好，做什麼都事半功倍！
健康八招學起來 好運自然來
● 適度按摩：覺得緊繃、痠痛時，自己按或者去給人家按，那都是很好的。以能承受的微痛即可，不是痛到讓你哀叫出來才有效，不用搞得那麼轟動。有人過度保養，天天按，還吩咐師傅往死裡按，口味越吃越重，刺激過度使身體失去正常反應，恐怕又衍生出額外的健康問題。
● 提高體溫：常活動、曬太陽、躺岩盤浴、泡溫泉…… 任何能幫你擺脫手腳冰冷的方法都可以。好消息是， 溫暖的身體，還有利於健全免疫系統與啟動自癒。過 去坂本龍馬就曾透過浸泡霧島溫泉來療傷、加快復原 速度。 若想藉由泡熱水澡養生，時間需拿捏，並非越久越好， 一周泡兩、三次，每次十到十五分鐘就很夠了。白天 提振精神的溫度可稍微高一些。晚上放鬆心情求一個 好睡的，水溫則不宜過燙。
● 放慢呼吸：呼吸慢而深，心跳也會放慢，血壓跟著 恢復平穩。心跳慢、血壓穩，你就更有條件成為長壽 好命人。泡溫泉跟按摩需注意過量的問題。練習慢呼 吸，倒是可以隨時隨地提醒自己，吸吐慢一點、吸吐 大口一點。
慢呼吸的同時，如有餘裕，還能觀想吸進大自然的清 氣，而這清氣確實地輸送到身體每一個角落。吐氣的 時候，觀想排出病氣、濁氣，身體煥然一新。
● 利他暖心：懂得照顧別人的男人，我們稱之為暖男。 活得像一顆小太陽，是自他兩利的好事情。心暖，身 就暖。實際去測量緊張焦慮傲慢之人的體溫，確實沒 有暖男暖女那麼暖。所以我們會說這人很「熱心」， 某人令人「心寒」，這些形容詞都是很有意義的。
循環順暢跟「溫暖、開放、正向、善良、利他、流通」 屬於同一陣營，而另一組概念「冰涼、冷漠、負面、 自私、瘀堵、滯礙難行」是同一掛的，後面這組常常 讓人生病，要特別小心。
● 吃好喝好：促進循環吃什麼？喝什麼才好？我的首 選是各種薑湯、薑茶，熱熱喝。再來就是吃些辛香溫 熱的美食，比方說咖哩、燉菜與麻油料理。
待秋去冬來，黑色食材入腎，再煮一鍋「黑木耳海帶 湯」，清血管、促循環、降血壓、解便祕，好喝又健康。
● 減輕束縛：鞋子太緊、褲子太緊、內衣太緊，只要 會影響循環，即便再好看，也只能跟它們說掰掰了。 人又不是粽子，綁那麼緊，只是讓自己不舒服而已。 若束縛太過太久，造成氣、血或生命能量的瘀堵，身 體會用各種方式跟你抗議。不適合自己的東西，請經 常性斷捨離。
● 拒絕誘惑：西藏醫藥學認為，貪嗔癡中的貪，可引 發「隆 ( 藏文音譯 )」的增盛，等增盛到一定程度，就 會以疾病的方式顯化出來。而與隆失衡有關的疾病多 為循環問題。貪功、貪名、貪財、貪吃、貪快、貪多、 貪得無厭……各種貪我們都要逐一戒掉，秉持剛剛好 原則，快樂、正道自在我心。
● 走路出汗：身體毒素累積很多的人，通常循環都不 順，所以每次健走或天氣熱流汗，我都會滿高興的， 因為我知道這個汗，已經幫我排掉了不少毒素。 雙腿是天公伯送我們的最佳健身器材，有心走路，自 然能找到許多機會。今天有時間就多走一點，明天颱 風天就少走兩步，視環境、視身體狀況，走多走少不 用給自己太大壓力。開心走，享受全身循環更順暢的 感覺，才是我們要的。
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