當下，你在嗎？
文／鯨魚島
「某某明星塌房了！！！」、「油價明天要起了！！」、「某國家隱藏的歷史被挖出來了！」、「某購物平台優惠要開始了！」現在幾乎每個人都有一部手機，在資訊橫飛的時代，信息炸滿了社交媒體，有時你滑著滑著，不知不覺兩個小時過去了（我知道你滑了不止兩個小時）。
社交媒體的設計本來就是專門針對人類多巴胺對短暫資訊吸收的快感，來讓人們上癮於社交媒體。但今天的重點不是社交媒體與你上癮它的原因，而是你活在接受資訊的快感裡，讓資訊充斥這大腦，大腦的快速運行占據了你的注意力，而導致你活在的不是當下，而是腦裡。
你最近讓自己專注在當下的時刻，你記得嗎？你專注的打文案弄到忘記時間的時刻、你好好享受食物在你舌頭上打滾對味蕾的刺激而制造出的各種味道和氣味、你細細地體會當下這一刻的身體和情緒感受，每一個讓你覺知自己的存在、落地的時刻，都是你活在當下的時刻。
要保持這種對於當下的專注力是不容易的，因為這是一個要你在乎腦功能而不是情緒和體感功能的社會，但如果能夠好好的練習專注於當下的感受，心流也離你不遠了。要如何練習專注當下，可以試著：
留意你看見的5樣事物，留意4種不同的觸感，留意3種不同的聲音，留意2種氣味，留意1種味道。
當然這是可以靈活變化的方程式，因為生活本來就沒有什麼是規定的，規矩是人類制造出來的。試著每天花個5分鐘來細細感受，感受當下給你帶來的沉靜與沉澱。
過去已經過去，不可追回；未來還遙遠，觸不可及；只有當下，融合了過去和未來的當下，能夠讓你留下不悔的過去，和創造自己想要的未來，所以當下的英文才叫present（禮物）啊。
前往贊助